Phòng ngừa bệnh trĩ
Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh trĩ là để giữ cho phân của bạn
mềm mại, để họ vượt qua dễ dàng. Để ngăn ngừa bệnh trĩ và giảm các triệu chứng
của bệnh trĩ, hãy làm theo những lời khuyên này:
 |
| Chạy giúp ngăn ngừa bệnh trĩ |
Ăn thức ăn có nhiều chất xơ :
Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
Làm như vậy làm mềm phân và làm tăng số lượng lớn của nó, mà sẽ giúp bạn tránh
được những căng thẳng có thể gây ra bệnh trĩ hoặc làm trầm trọng thêm các triệu
chứng từ trĩ hiện có. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn từ từ để tránh vấn
đề về khí.
Uống nhiều chất lỏng:
Uống sáu đến tám ly nước và các chất lỏng
khác (không cồn) mỗi ngày để giúp giữ cho phân mềm.
Xem xét bổ sung chất xơ:
Hầu hết mọi người không nhận được đủ
số tiền đề nghị của sợi - 25 gram một ngày cho phụ nữ và 38 gram một ngày cho
nam giới - trong chế độ ăn uống của họ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung chất
xơ, cải thiện các triệu chứng tổng thể và chảy máu do bị trĩ. Những sản phẩm
này giúp giữ cho phân mềm và thường xuyên.
Nếu bạn sử dụng bổ sung chất xơ, hãy uống ít nhất tám ly nước
hoặc chất lỏng khác mỗi ngày. Nếu không, các chất bổ sung có thể gây táo bón hoặc
làm cho táo bón nặng hơn.
Đừng căng thẳng:
Căng thẳng và giữ hơi thở của bạn khi cố gắng
để vượt qua một chiếc ghế tạo ra áp lực lớn hơn trong các tĩnh mạch ở trực
tràng thấp hơn.
Đi ngay khi bạn cảm thấy buồn:
Nếu bạn chờ đợi để vượt qua một
phong trào ruột, đôn đốc việc đi xa, chiếc ghế của bạn có thể trở nên khô và
khó khăn hơn để vượt qua.
Bài tập:
Tích cực hoạt động để giúp ngăn ngừa táo bón và giảm
áp lực lên tĩnh mạch, có thể xảy ra với thời gian dài đứng hoặc ngồi. Tập thể dục
cũng có thể giúp bạn giảm cân dư thừa mà có thể góp phần trĩ của bạn.
Tránh thời gian dài ngồi:
Ngồi quá lâu, đặc biệt là vào nhà
vệ sinh, có thể làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch ở hậu môn.
