chất xơ là một phương pháp ngăn ngừa bệnh trĩ

Bệnh trĩ ra khi tĩnh mạch xung quanh hậu môn và / hoặc trực tràng bị viêm hoặc sưng. Trong khi bệnh trĩ hiếm khi là một tình trạng nghiêm trọng, chúng có thể gây đau, ngứa và gây chảy máu hậu môn. Bệnh trĩ là do một số yếu tố, bao gồm một tập hợp tiêu chảy, căng thẳng trong quá trình đi tiêu hoặc sau khi ngồi trên bồn cầu trong khoảng thời gian dài. Fiber, tuy nhiên, không gây ra bệnh trĩ - thay vào đó, ăn chất xơ là một phương pháp ngăn ngừa bệnh trĩ.

Ngộ nhận
Quan niệm sai lầm phổ biến về chất xơ bao gồm niềm tin rằng ăn quá nhiều chất xơ làm cho bạn trải nghiệm nhiều trĩ, và rằng quá nhiều chất xơ gây đi tiêu khó khăn hay quá mức. Các nguyên nhân thực sự của vấn đề này là táo bón, kết quả của việc ăn quá nhiều chất xơ mà không làm tăng lượng nước uống của bạn. Sợi cho biết thêm số lượng lớn cho phân của bạn và hút nước, mà làm cho nó dễ dàng hơn để di chuyển dọc theo đường tiêu hóa của bạn. Nếu bạn không có đủ chất lỏng trong hệ thống của bạn, phân của bạn bị khô, bạn trở nên táo bón và làm tăng nguy cơ bệnh trĩ, hoặc làm trầm trọng thêm một vấn đề bệnh trĩ hiện có.


Lợi ích sợi
Một chế độ ăn ít chất xơ có liên quan với tăng nguy cơ phát triển bệnh trĩ. Những người gặp khó khăn với động ruột như táo bón hoặc phân không đều có thể được tư vấn bởi bác sĩ của mình để tăng lượng chất xơ của họ để làm cho nhu động ruột dễ dàng hơn. Bổ sung chất xơ cũng có thể được khuyến khích, đặc biệt là cho những người không có thể, hoặc sẽ không, tăng lượng hấp thụ của các loại trái cây, rau, ngũ cốc, đậu và đậu Hà Lan.

Làm thế nào nó hoạt động
Hai loại chất xơ tồn tại - chất xơ không hòa tan và hòa tan. Xơ không hòa tan là loại giúp ngăn ngừa bệnh trĩ. Điều này là do xơ không hòa tan giúp để kết hợp với thức ăn trong hệ tiêu hóa, bổ sung thêm số lượng lớn. Xơ không hòa tan có chứa cellulose, lignin hoặc hemicellulose, đó là những chất mà cơ thể không thể phá vỡ. Thực phẩm có chứa chất xơ không hòa tan bao gồm bánh mì, cám lúa mì, các loại hạt, và các loại rau như bông cải xanh và măng tây. Chất xơ hòa tan, được tìm thấy trong thực phẩm như mì ống, bột yến mạch, khoai tây, nước sốt táo và chuối, khác bởi vì nó hòa tan trong nước, làm cho một dán dạng gel mà di chuyển khắp cơ thể và làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho bạn cảm thấy no hơn, lâu hơn.

Những cân nhắc
Tăng lượng chất xơ của bạn từ từ, vì gia tăng tiêu thụ chất xơ quá nhanh có thể gây ra khí và chuột rút trong dạ dày. Nữ 19-50 tuổi nên tiêu thụ 25 gram chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới trong độ tuổi này nên tiêu thụ 38 gram chất xơ mỗi ngày. Uống thật nhiều nước trong khi bạn tăng lượng chất xơ để giảm các triệu chứng bất lợi.