Làm thế nào tạ có thể gây bệnh trĩ
Các Bệnh trĩ ở đồng bằng trang web tiếng Anh nói rằng căng thẳng và giữ hơi thở của bạn trong khi trọng lượng nâng có thể gây ra các tĩnh mạch gần hậu môn của bạn để trở nên sưng và có thể poke thông qua hậu môn, dẫn đến trĩ khó chịu. Grunting và giữ hơi thở của bạn khi bạn nâng tạ buộc không khí trong phổi của bạn xuống, gây sức ép lên cơ quan nội tạng của bạn và các tĩnh mạch ở trực tràng.
Ảnh hưởng của tạ Khi Bạn Có Trĩ
Nếu bạn đã bị bệnh trĩ, bác sĩ có thể đề nghị bạn nên ngừng nâng tạ trong khi bạn đang chữa bệnh. Các nỗ lực của cử tạ có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng của bạn, mà có thể dẫn đến một xấu đi của các triệu chứng bệnh trĩ của bạn, theo hệ thống y tế Marquette chung. Các áp lực bụng mà xây dựng lên khi bạn đang nâng trọng lượng tương tự như áp lực cơ thể của bạn tạo ra khi bạn căng thẳng để đi tiêu.
Trọng lượng thích hợp để nâng Ngăn chặn bệnh trĩ
Một thói quen thường xuyên cử tạ không có dẫn đến bệnh trĩ, theo website Thang máy mạnh. Nếu bạn thực tập hơi thở thích hợp trong khi nâng tạ, bạn có thể ngăn ngừa phát triển bệnh trĩ. Tránh giữ hơi thở của bạn và đẩy theo hướng hậu môn của bạn khi bạn nâng tạ. Thay vào đó, hãy hít một hơi trước khi nâng, sau đó giữ hơi thở của bạn, đẩy không khí theo hướng cổ họng của bạn khi bạn nâng, thở ra hoàn toàn sau mỗi lần lặp lại.
Lợi ích của việc tập thể dục trên Trĩ
Tập thể dục thường xuyên là có lợi khi bạn đang bị bệnh trĩ. Trong khi trọng lượng nâng trĩ có thể được chỉ định, yoga và đi bộ là hình thức tốt tập thể dục có thể giúp bạn ngăn ngừa và giảm các triệu chứng bệnh trĩ. Hãy thử dùng một 30-phút đi bộ mỗi buổi sáng để ngăn ngừa bệnh trĩ, và thực hiện bài tập Kegel trong ngày bằng cách ký hợp đồng và phát hành các cơ đáy chậu của bạn nhiều lần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét