Bạn có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách làm theo một chế độ ăn uống nhiều chất xơ. Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ nên bao gồm chủ yếu các loại rau, trái cây, các loại hạt, và ngũ cốc nguyên hạt, và như vài loại thực phẩm chế biến và thịt càng tốt. Nếu đây là một sự thay đổi lớn đối với bạn, giới thiệu các món ăn mới từ từ, để tránh gió.
Nếu bạn không thể ăn thức ăn đủ chất xơ, bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các chất làm mềm phân hoặc các đại lý với số lượng lớn hình thành. (Tránh thuốc nhuận tràng, có thể gây tiêu chảy mà hơn nữa có thể gây kích thích các tĩnh mạch bị sưng.)
Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày; nếu cuộc sống của bạn là đặc biệt là hoạt động hoặc bạn sống trong một khí hậu nóng, bạn sẽ cần nhiều hơn.
Giám sát của bạn muối ăn. Dư thừa muối trong chế độ ăn uống gây giữ nước, có nghĩa là tất cả các tĩnh mạch sưng, bao gồm cả bệnh trĩ.
Tại nhà thuốc
Cố gắng không để ngồi hàng giờ tại một thời điểm. Nhưng nếu bạn phải, đi phá vỡ: mỗi giờ một lần, đứng dậy và di chuyển xung quanh ít nhất năm phút. Một đệm donut hình có thể làm cho ngồi thoải mái hơn và giảm bớt áp lực haemorrhoid và đau đớn.
Chèn mỡ dầu chỉ bên trong hậu môn để làm đi tiêu ít đau đớn.
Xem xét việc chấm nhẹ hazel (là tác nhân chống viêm nhẹ nhàng) trên trĩ bị kích thích để giảm đau và ngứa.
Chống lại sự cám dỗ để gãi trĩ, vì nó làm cho mọi thứ tồi tệ hơn: các tĩnh mạch bị viêm trở nên bị kích thích nhiều hơn; các làn da xung quanh họ trở nên hư hỏng; và ngứa tự tăng cường. Thay vào đó, để giúp giảm sưng và kích thích xem xét sử dụng một loại kem steroid over-the-counter cho da (không phải bên trong hậu môn - ở bên ngoài chỉ) và một túi chườm lạnh. Bạn có thể thử over-the-counter loại kem trĩ cho cứu trợ từ ngứa.
Nếu bạn cần một thuốc giảm đau, hãy xem xét sử dụng paracetamol.
Tắm thường xuyên để giữ cho vùng hậu môn sạch sẽ, nhưng hãy nhẹ nhàng: chà kỹ quá mức, đặc biệt là với xà phòng, có thể tăng cường đốt cháy và kích ứng.
Đừng ngồi trên nhà vệ sinh cho hơn năm phút tại một thời điểm, và khi lau, được nhẹ nhàng. Nếu giấy vệ sinh là khó chịu, cố gắng làm giảm nó lần đầu tiên, hoặc sử dụng bông gòn hoặc cồn bé lau. Bạn có thể thích rửa cho mình và sau đó chấm nhẹ cho khô khu vực.
Khi thực hiện bất kỳ công việc đòi hỏi gắng sức, hãy hít thở đều. Nó phổ biến để giữ hơi thở của bạn khi phải gắng sức, và nếu bạn làm thế, bạn đang căng thẳng và góp phần sưng haemorrhoid.
Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn cọc?
Một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống là bảo hiểm tốt cho việc ngăn ngừa bệnh trĩ, cho dù bạn đã phải chịu đựng những triệu chứng haemorrhoid hoặc đang có ý định ngăn chặn họ. Thường xuyên tập thể dục cũng rất quan trọng, đặc biệt là nếu bạn có một công việc ít vận động. Tập thể dục giúp trong một số cách: giữ trọng lượng trong kiểm tra, làm cho táo bón ít có khả năng, và tăng cường cơ bắp.
Thói quen ruột khỏe mạnh cũng giúp ngăn ngừa bệnh trĩ. Sử dụng nhà vệ sinh ngay khi bạn cảm thấy các yêu cầu để làm như vậy. Ngoài ra, tránh ngồi trên nhà vệ sinh trong thời gian dài (nhiều hơn năm phút) và tránh căng thẳng trong quá trình đi tiêu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét