Trong một chế độ ăn uống chất xơ rất cao về bệnh trĩ, bạn có thể yêu cầu bác sĩ của bạn để tiêu thụ nhiều như 3,5 ounces hoặc 96 gram chất xơ mỗi ngày, để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân bằng. Một chế độ ăn nhiều chất xơ, mà thông thường là đủ cho một bệnh trĩ bị là khoảng một phần ba mà liều - 31 gram hoặc một ounce.
Chất xơ tốt nhất là để được đưa qua các loại trái cây tươi, các loại ngũ cốc và đậu. Nếu bạn nhận thấy rằng cơ thể của bạn là để cho ra quá nhiều khí, điều này có thể là kết quả của việc tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn quá nhanh. Chỉ giảm bớt lượng chất xơ và tăng dần theo thời gian nó.
Bây giờ, một câu hỏi bạn có thể hỏi, có bao nhiêu chất xơ thêm được rằng hơn những gì tôi nhận được đã có trong chế độ ăn uống của tôi? Câu trả lời là, nếu bạn đang ăn bánh mì trắng, bạn có khả năng về một chế độ ăn uống mà có một ít ỏi 11 gram chất xơ mỗi ngày hôm nay, nhưng tin tốt là, có nghĩa là bạn chỉ cần thêm vào thêm 20 gram! Đó là khoảng 3-4 lớn táo / cam.
Sử dụng một bàn thức ăn để làm việc ra các chất xơ trong các loại thực phẩm mà bạn thích, bạn cũng có thể xem nếu có bất kỳ loại thực phẩm mà đứng ra như là đáng giá.
Vẫn không điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn có thể để có được đủ chất xơ, sau đó cố gắng bổ sung chất xơ. Họ làm việc ra vào khoảng $ 20 đến $ 40 một tháng, nhưng so sánh với chi phí và sự bất tiện của một hoạt động bệnh trĩ mà có thể chạy hàng ngàn đô la và để lại cho bạn đau đớn và khó chịu cho tuần. Vỏ psyllium bột là một lựa chọn tốt.
Nước 2.Drink
Bạn có thể biết khoan đã, sáu mươi bốn lạng tóc nước, khoảng 8 ly. Điều này giúp các chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, vì nó cho phép các chất xơ để làm công việc của nó - những sợi thấm nước, do đó bulking phân. Nếu không có nước, các chất xơ có thể gây táo bón thậm chí tồi tệ hơn. Nó là tốt nhất để lấy thẳng nước, nhưng không cần thiết.
3.Exercise
Đi bộ là tốt, đi xe đạp tốt hơn. Đi bộ hoặc đi xe đạp một cách nhanh chóng trong vòng 30 phút, 3-4 lần một tuần, cải thiện sức khỏe tổng thể của một người, nhưng quan trọng hơn, nó giúp có được những ruột mạnh hơn và khỏe mạnh hơn, cho phép các chuyển động ruột để được di chuyển dễ dàng hơn ra, mà không có những căng thẳng vào nhà vệ sinh.
4. Tập huấn ruột
Về cơ bản đi vào nhà vệ sinh tại cùng một thời điểm thuận tiện mỗi ngày. Ngồi trong khoảng năm phút trong tư thế đi vệ sinh (feet lớn lên trên bóng của bàn chân, khuỷu tay đặt trên đầu gối). Hãy để cơ thể bạn trở nên quen với thời gian này và hy vọng, bạn sẽ bắt đầu việc kinh doanh của bạn một cách thường xuyên hàng ngày, tại cùng một thời điểm mỗi ngày.
Điều này có thể giúp đào tạo ruột của bạn để trống trên một cơ sở hàng ngày, có thể giúp làm giảm tỷ lệ mắc táo bón
Hướng dẫn chung: Đừng ép. Đừng ngồi nhiều hơn năm phút. Nếu không có gì xảy ra, hãy thử lại vào ngày mai. Nếu các yêu cầu truy cập vào một thời điểm khác nhau - GO! - Nếu không bạn có thể gây ra các vấn đề chính mình trĩ hơn.
Lời kết:
Bệnh trĩ gây đau đớn cho hàng triệu người mỗi năm. Họ là những đau đớn, khó chịu, về cơ bản không thể chịu nổi. Việc điều trị tự nhiên đơn giản cho bệnh trĩ ở trên, có thể đi dọc theo con đường để chấm dứt sự đau khổ của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét