Nếu bạn đã bị táo bón và bạn cần một sửa chữa nhanh chóng, đây là một số biện pháp tự nhiên mà nên làm các trick.
1: Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, uống một ly nước ấm với chanh.
2: Lấy một muỗng canh dầu dừa hoặc dầu ô liu trước mỗi bữa ăn. Dầu giúp làm mềm và bôi trơn phân.
3: Cho đến khi bạn rõ ràng ruột của bạn hạn chế các bữa ăn của bạn để trái cây tươi như táo, lê bằng da, súp, rau xà lách như cà rốt nạo với da, các loại hạt, hạt giống như hoa hướng dương và hạt bí ngô và các loại đậu như đậu đen và đậu xanh (nghĩ hummous ), và các protein dễ tiêu hóa như trứng. Một khi bạn đã dọn sạch ruột bạn có thể trở lại một chế độ ăn uống đa dạng hơn với thịt vv
4: Đi cho một chuyến đi dài (hoặc một bộ lặp đi lặp lại gần nhà vệ sinh).
5: Lấy một ly nước ấm hoặc trà thảo dược với một muỗng canh đầy vỏ psyllium trước khi đi ngủ. Vỏ psyllium là một chất xơ tự nhiên sẽ đi qua đường tiêu hóa của bạn và làm mềm phân.
6: Stew trên bếp một nửa chén trái cây sấy khô như mơ hoặc mận với một tách đầy nước. Nấu cho đến khi trái cây mềm và sau đó nghiền nát nó và ăn toàn bộ điều đó có chất lỏng vào buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì khác.
7: Có một muỗng canh mật đường và mật ong nguyên chất mỗi ngày.
8: Hãy probiotic hàng ngày.
9: Tránh các đồ uống chứa cafein. Mặc dù họ có thể giúp chuyển động của ruột ban đầu, bởi vì họ là lợi tiểu, họ hợp chất các vấn đề bằng cách gây mất nước. Thuốc lợi tiểu có thể gây nguy hiểm trong thai kỳ.
10: Tới nhà vệ sinh khi bạn có các yêu cầu, không đưa nó đi.
11: Để tiện cho việc đi qua phân, chà xát một ít dầu hữu cơ (ví dụ như dầu dừa nguyên chất) trên khu vực phía dưới của bạn. Nơi để mua dầu dừa? Kiểm tra dầu dừa nguyên chất trên Amazon. Uống đủ nước (tốt nhất là lọc để có được ra hung hãn) và có đủ tập thể dục cũng rất quan trọng để giữ cho ruột của bạn đi. Nếu bạn có thể đi cho một đi bộ mỗi ngày (thậm chí trong 20 phút), điều này có thể giúp một chút.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét