Giảm thiểu mức độ mắc bệnh trĩ khi mang thai

Giảm thiểu mức độ mắc bệnh trĩ khi mang thai

Tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài của thời gian. Cả hai gây áp lực lên cơ thể của bạn thấp hơn và chậm dòng máu đến các tĩnh mạch trực tràng, tăng nguy cơ của bệnh trĩ.

Nghỉ giải lao thường xuyên và đi bộ, đặc biệt là nếu công việc của bạn liên quan đến việc ngồi tại bàn làm việc.

Trĩ khi mang thai

Căng và mất thời gian để ngồi từ thời gian để thời gian nếu bạn phải đứng suốt cả ngày.

Hãy thư giãn trong thời gian đi tiêu. Đẩy quá khó khăn trong đi cầu đặt thêm áp lực lên các tĩnh mạch trực tràng, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh trĩ. 

Đặt chân lên một chiếc ghế trong lần đi tiêu. Điều này có thể giúp giảm áp lực lên vùng trực tràng và cho phép bạn để vượt qua các phân dễ dàng hơn.

Sử dụng phòng tắm ngay lập tức nếu bạn cảm thấy sự thôi thúc để đi, điều này có thể làm giảm nguy cơ của bệnh trĩ. Đi qua phân có thể trở nên khó khăn hơn nếu bạn chờ đợi.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Điều này giúp giữ cho động ruột của bạn thường xuyên và làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch ở trực tràng. Đứng dậy và di chuyển là điều cần thiết nếu bạn có xu hướng ngồi trong thời gian dài.

Hãy thử các bài tập như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu tác động thấp, khiêu vũ, yoga, và kéo dài. Những giúp cải thiện tim mạch và sức khỏe cơ bắp bên cạnh việc thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.

Luôn luôn hỏi bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. Nó là điều cần thiết bạn chỉ làm bài tập rất an toàn cho bạn và em bé của bạn.

Thực hiện bài tập Kegel mỗi ngày. Kegels tăng cường sàn khung chậu và tăng lưu thông vào trực tràng và đáy chậu, có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh trĩ.

Trước khi cố gắng để làm Kegels, tiểu hết. Sau đó, nằm xuống trên giường. Tùy chọn, bạn có thể làm Kegels trong khi ngồi hoặc đứng.

Bóp và ký hợp đồng với cơ xương chậu của bạn mà không cần kéo trong dạ dày của bạn, ép chân của bạn lại với nhau, thắt chặt mông của bạn, hoặc nắm giữ hơi thở của bạn.

Giữ từng cơn co thắt trong một vài giây trước khi thả.

Bạn có thể nắm tay bạn trên bụng của bạn để đảm bảo nó vẫn thả lỏng.