Làm thế nào để Ngăn chặn bệnh trĩ

Làm thế nào để Ngăn chặn bệnh trĩ 

Bệnh trĩ là một trong những phổ biến nhất - biến một con người bao giờ có thể trải nghiệm - và đau đớn. Đây là những cơ bản mạch máu chỉ bị sưng trên vùng hậu môn và trực tràng, trong đó có thể có xu hướng chảy máu. Để ngăn chặn chúng, những điều mà bạn cần phải làm hàng ngày là gì?

Chạy bộ điều trị bệnh trĩ

Tập thể dục và di chuyển xung quanh! Một trong những nguyên nhân chính của bệnh trĩ là bệnh béo phì, mà còn ảnh hưởng đến rất nhiều người Mỹ. Điều này xảy ra vì trọng lượng gây thêm áp lực trên các lĩnh vực hậu môn và trực tràng, gây ra các tĩnh mạch bị sưng lên, tạo thành trĩ. Để tránh béo phì, hãy chạy bộ 15-30 phút hoặc đi bộ mỗi ngày, và cố gắng để làm các bài tập thể lực, vất vả nếu bạn đang đối mặt với vấn đề loại này.

Ngoài việc thoát khỏi béo phì, tập thể dục sẽ cải thiện chức năng tuần hoàn và hô hấp, cũng như các cơ bắp. Nó cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn trong thời gian dài.

Tránh ngồi trong thời gian dài. Bất kể nếu bạn đang làm như vậy tại văn phòng, trường học hoặc ghế chơi game, ngồi xuống trong hơn tám giờ một ngày sẽ gây ra nhiều rủi ro về sức khỏe, bao gồm cả bệnh trĩ. Ngồi trong một thời gian kéo dài sẽ đặt rất nhiều áp lực vào hậu môn và trực tràng của bạn, mà có thể gây ra bệnh trĩ hình thành. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì. Để tránh điều này, bạn chỉ cần ngồi một cách chính xác và mất vài phút đi bộ sau mỗi giờ.

Đảm bảo tiêu đều đặn. Điều bắt buộc phải đi vào nhà vệ sinh và để cho tất cả các chất thải ra hàng ngày. Làm như vậy là không chỉ khỏe mạnh, nhưng nó sẽ ngăn ngừa bệnh trĩ trong thời gian dài. Khi bạn trì hoãn phiên bô, ghế của bạn sẽ nhận được khó khăn hơn, do đó làm cho nó khó khăn hơn cho bạn để đẩy nó ra, khiến bạn căng thẳng. Khó khăn trong việc làm rỗng ruột được gọi là táo bón và đến lượt nó, nó gây ra bệnh trĩ

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Bạn có thể đã bị khinh thường xanh, rau lá xanh như một đứa trẻ, nhưng tầm quan trọng của họ trong việc phòng chống bệnh trĩ không thể nhấn mạnh đủ. Đây là trách nhiệm trong việc hỗ trợ tiêu hóa và làm mềm phân, tránh táo bón và làm cho xử lý chất thải dễ dàng hơn rất nhiều. Nguồn chất xơ phong phú bao gồm:

Các loại rau như bông cải xanh, atisô, cải xoăn và cải bruxen.

Hoa quả như mâm xôi, táo, dứa và cam.

Đậu và các cây họ đậu là những nguồn giàu. Những bao gồm đậu nướng, đậu xanh, hạt, đậu đen, đậu Hà Lan tách và đậu Đậu.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như cám, nho khô hoặc ngũ cốc lúa mì vụn là tốt, quá.

Uống nhiều nước. Đơn giản chỉ cần đặt, chất xơ là vô dụng nếu bạn không bổ sung cho nó với nước. Tám đến mười ly nước sẽ hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chức năng cơ thể: bạn có thể kéo dài hàng tuần mà không có thức ăn, nhưng chết trong vòng ba ngày không có nước. Trong bối cảnh phòng chống bệnh trĩ, chất xơ trợ nước trong phân mềm, do đó làm cho xử lý chất thải dễ dàng.