Phòng chống bệnh trĩ thật sự đơn giản

Phòng chống bệnh trĩ
Một số thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp ngăn ngừa bệnh trĩ. Một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh trĩ là để tránh táo bón và căng thẳng trong quá trình đi tiêu.
Ăn một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Thực phẩm chứa chất xơ (còn được gọi là thức ăn thô) bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi hoặc khô, đậu và rau cải.

Phòng chống bệnh trĩ

Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ bao gồm những điều sau đây:
Bột yến mạch
Ngũ cốc ăn sáng ngũ cốc nguyên hạt
gạo lức
Bánh mì làm bằng 100% ngũ cốc
Bổ sung chất xơ cũng có sẵn. Các loại bổ sung chất xơ bao gồm psyllium (ví dụ, Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan), methylcellulose (ví dụ, Citrucel), và canxi polycarbophil (ví dụ, Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan). Mỗi của những bổ sung chất xơ có tính chất và tác dụng phụ khác nhau. Để biết thêm thông tin về các chất xơ để giảm nguy cơ bệnh trĩ, hãy hỏi một nhà cung cấp chăm sóc y tế có trình độ, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, hoặc dinh dưỡng.
Tập thể dục cũng có thể giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách giảm số lượng thời gian cần cho thức ăn để di chuyển qua đường tiêu hóa và làm giảm lượng nước được hấp thu từ phân. Hoạt động thể chất (ví dụ, đi bộ vài như là 10-15 phút vài lần mỗi ngày) có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Liên hệ với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục.
Các cách khác để giúp tránh táo bón bao gồm những điều sau đây:
Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
Tránh uống quá nhiều rượu.
Thay đổi vị trí ít nhất một lần mỗi giờ khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài của thời gian.
Giữ cho vùng hậu môn sạch sẽ có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh trĩ. Sử dụng mùi, giấy vệ sinh trắng (thuốc nhuộm và nước hoa có thể gây kích thích) hoặc không mùi, khăn lau pre-ẩm. Sau khi tắm hoặc tắm, lau khô khu vực này một cách nhẹ nhàng và triệt để.
Trong thời gian mang thai và sinh con, thực hiện các bài tập đơn giản có thể tăng cường cơ bắp vùng chậu (cơ bắp mà hợp đồng làm gián đoạn dòng chảy của nước tiểu) và giúp ngăn ngừa bệnh trĩ. Bài tập Kegel liên quan đến việc ký kết hợp đồng các cơ sàn chậu cho một vài giây và sau đó thư giãn các cơ bắp trong một vài giây . Bắt đầu bằng cách làm 3 bộ 10 co thắt, giữ sự co trong 3 giây và phát hành trong 3 giây. Mỗi ngày, thêm 1 giây đến sự co và phát hành thời gian lên đến 10 giây.