1. Uống nước
Hầu hết mọi người biết rằng chúng ta nên uống nhiều nước hơn. Các khuyến nghị bình thường là 8 ly lớn một ngày. Nhưng tại sao lại là nước quan trọng như vậy. Thứ nhất, chúng tôi có 70% là nước, vì vậy chúng ta cần có đủ nước để duy trì các chức năng phù hợp của cơ thể chúng ta. Nếu không có đủ nước, tất cả các sản phẩm độc hại mà cơ thể chúng ta thực hiện như một phần của sự sống có thể xây dựng lên. Bằng cách uống đủ nước các chất độc này sẽ dễ dàng bị loại bỏ bởi thận.
Nước cũng giúp phân của bạn nhẹ nhàng hơn. Bất cứ ai bị bệnh trĩ biết rằng một chiếc ghế cứng là đau đớn vì nó sẽ khó khăn hơn nhiều để vượt qua, cần thêm áp lực để vượt qua gây sưng nhiều hơn của các tĩnh mạch hậu môn và thậm chí có thể dẫn đến vỡ và chảy máu trĩ.
2. Xem thêm Fibre
Một nguyên nhân chính của bệnh trĩ là táo bón. Làm thế nào thường một người có một phong trào ruột thay đổi từ người này sang người khác, nhưng rõ ràng là phân rắn cứng là một dấu hiệu rõ ràng về táo bón hoặc đi hơn 3 ngày tại một thời gian mà không có một chuyển động. Một người bị táo bón rất có thể cần phải sử dụng nhiều nỗ lực để vượt qua một chiếc ghế. Áp lực gia tăng ở trực tràng và hậu môn cũng được biết để tăng áp lực trong các tĩnh mạch dẫn đến hình thành bệnh trĩ.
chất xơ dồi dào, ít nhất 25-30 gram mỗi ngày trong chế độ ăn uống là cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón và do đó giúp bạn làm giảm bớt bệnh trĩ. Chất xơ giúp làm mềm phân làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua. Ngoài ra, ngay cả khi bạn có trĩ, một phân mềm hơn có thể sẽ ít đau đớn để vượt qua. Vì vậy, những nguồn tốt nhất của chất xơ là gì?
trái cây tươi
Trái cây chứa rất nhiều chất xơ, đặc biệt là nếu bạn ăn da là tốt. Hầu hết mọi người biết mận khô là tốt cho táo bón, nhưng trái cây hàng ngày như quả mọng, lê, đào, chuối và táo cũng là nguồn tuyệt vời của chất xơ.
Rau
Các loại rau như rau chân vịt, súp lơ, cải bắp, bông cải xanh, mầm brussel, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, bí đỏ và cà rốt đều giàu chất xơ. Như với trái cây, cố gắng ăn tươi hơn là đóng hộp bất cứ khi nào có thể.
Tổng số các loại ngũ cốc
Bran, toàn bộ bánh mì ngũ cốc, mì ống, lúa hoang, gạo nâu và lúa mạch ngũ cốc có nhiều chất xơ. Tránh xa bánh mì trắng mặc dù là nó thực sự có thể làm cho bạn bị táo bón. Hãy tìm một sản phẩm có chứa 2 gam chất xơ mỗi khẩu phần, ở mức tối thiểu.
3. Giới hạn bao nhiêu Rượu và Caffeine Bạn uống
Có là số tiền đề nghị của rượu mà một người nên tiêu thụ. Nếu bạn có thể làm giảm hoặc thậm chí ngừng uống rượu trong khi bạn có bệnh trĩ, bạn sẽ thấy một sự cải thiện nhanh chóng. Bạn cũng cần phải xem bao nhiêu caffeine bạn đi trong là tốt. Đừng quên rằng các đồ uống khác so với cà phê và trà, như cola và năng lượng đồ uống cũng rất cao trong caffeine. Cả rượu và caffeine có hại cho bạn vì họ là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là, họ làm cho bạn đi tiểu thường xuyên hơn và có thể làm cho bạn mất nước. Như tôi đã đề cập trước đây, không đủ nước có thể làm phát sinh bệnh trĩ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét